این 5 خوراکی سالم باعث جوش می شوند - آسانسور

به گزارش آسانسور، تغذیه یکی از اصلی ترین دلایل ایجاد جوش و آکنه است. بعضی از خوراکی ها و مواد غذایی هستند که مصرف آن ها باعث ایجاد جوش روی صورت و بدن انسان می گردد.

اغلب متخصصان می گویند علت جوش زدن دقیقا تعیین نیست اما بعضی خوراکی ها معمولا موجب جوش زدن بیشتر می شوند. هنگامی که صحبت از جوش و آکنه می گردد به این واقعیت علمی خواهیم رسید که رژیم غذایی نقش مهمی در بروز آن و بعلاوه سلامت پوست دارد. در این مطلب از آسانسور به موضوع خوراکی هایی که باعث جوش می شوند می پردازیم.

خوراکی هایی که باعث جوش می شوند

سویا

سویا ماده غذایی مفیدی است که می تواند جایگزین مواد غذایی ناسالم در رژیم غذایی روزانه گردد اما باید توجه داشت که مصرف زیاد آن، ممکن است تأثیرات نامطلوبی روی پوست داشته باشد.

بعلاوه براساس تحقیقات نشریه تایم، 90 درصد محصولات سویا در دنیا اصلاح شده یا دست کاری شده ژنتیکی هستند و به همین دلیل بهتر است در مصرف آن احتیاط کنید. در این پژوهش عنوان شده است که مصرف سویا می تواند موجب اختلال در تعادل هورمون های بدن گردد و همین نداشتن توازن هورمونی زمینه را برای بروز آکنه، جوش یا حتی چروکیدگی پوست به خصوص در بانوان فراهم می نماید.

آجیل

برای داشتن یک بدن سالم نباید در مصرف انواع غذاها حتی غذاهای سالم زیاده روی کرد. در بیشتر رژیم های غذایی، مصرف آجیل در حجم زیاد توصیه می گردد اما اگر میزان پروتئین دریافتی شما در این زمینه بیش از احتیاج روزانه تان باشد، پوست تان باید بهای آن را بپردازد.

یک رژیم غذایی غنی و سرشار از امگا3 و امگا6 حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن است اما مصرف بعضی از آجیل ها موجب می گردد سطح امگا6 به شدت افزایش یابد. بسیاری از اسیدهای چرب موجود در امگا6 که در رژیم های توصیه شده غربی به علت پروتئین بالا توصیه می شوند، می توانند موجب بروز جوش و قرمزی در پوست شوند. گردو، آجیل کاج و بادام حاوی مقادیر بالایی امگا6 هستند.

نان سبوس دار

نان سبوس دار خیلی بهتر از نان تهیه شده با آرد سفید است. اگرچه استفاده از نان سبوس دار برای سلامت بدن بسیار مفید است، به علت دست کاری های ژنتیکی ممکن است تعادل هورمونی بدن دچار اختلال گردد و مشکلاتی برای پوست بدن به خصوص در افرادی که پوست حساسی دارند، ایجاد گردد. استفاده از گندم سبوس دار یا جو پوست نشده همواره هم برای سلامتی خوب نیست و ممکن است گاهی موجب بروز حساسیت گردد. استفاده از مواد غذایی سرشار از ویتامین B می تواند در بهبود این حساسیت های پوستی یاری کند.

شیر

لبنیات اهمیت زیادی در سلامت بدن دارند و مواد مغذی لازم برای استحکام استخوان ها را تأمین می نمایند اما باید توجه داشت که براساس تحقیقات مؤسسه WebMD لبنیات سرشار از تستوسترون هستند. میزان بالای این هورمون در خون با تحریک غدد بدن، میزان تجمع چربی را افزایش می دهد. تجمع چربی نیز زمینه را برای بروز جوش و آکنه های پوستی به خصوص در افرادی که پوست چربی دارند، فراهم می نماید.

پیشنهاد می گردد مصرف لبنیات و خامه های پرچرب را کم کنید و برای دریافت میزان کلسیم مورداحتیاج بدن از کلم و کلم بروکلی در رژیم غذایی خود بهره ببرید.

آب میوه

مصرف آب میوه یاری زیادی به کاهش استرس های روزانه می نماید و در نتیجه پوست شاداب تری نیز خواهید داشت.

فقط آب میوه های 100 درصد طبیعی را برای مصرف انتخاب کنید. براساس تحقیقات مؤسسه سلامت، بسیاری از تولیدنمایندگان آب میوه از شکر در تولیدات خود استفاده می نمایند. هرچند ممکن است وجود شکر ضرر نداشته باشد اما در بعضی افراد ممکن است باعث بروز آکنه، جوش و یا دیگر حساسیت های پوستی گردد. بنابراین، فقط از آب میوه های کاملا طبیعی بهره ببرید، به ویژه آب میوه هایی که با استفاده از آبمیوه گیری پرس سرد گرفته می شوند، چون میزان بیشتری از آنزیم ها و مواد مغذی در آنها باقی می ماند. توجه داشته باشید که حذف شکر از رژیم غذایی یعنی خداحافظی با جوش های مزاحم.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب مد و زیبایی مطلب پوستی جوان و روشن تنها با دو ماده خانگی را بخوانید.