قدم قدم تا کوهنوردی حرفه ای - آسانسور

به گزارش آسانسور، کوهنوردی ورزشی دوست داشتنی، لذت بخش، و چالشی ست که افراد مبتدی را هم به خود جذب می نماید و از همین رو هم روز 29 مهر، روز ملی کوهنورد نام گذاری شده. برای همین از تفاوت بین کوهنورد و کوه پیما، نکات، مسیرها، و فصل مناسب کوهنوردی گفتیم تا اگر این ورزش دلچسب را آغاز نکرده اید، برای یک بار هم که شده امتحانش کنید و به دل کوهستان ها و منظره ها زیبایش بزنید.

کوهنورد یا کوه پیما؟

خیلی از ما تفاوت بین کوهنورد و کوه پیما را نمی دانیم و هرکسی که گه کاهی به دل کوه بزند را کوهنورد صدا می کنیم. اما این دو با وجود شباهت های زیاد، تفاوت هم دارند. در بین حرفه ای ها، کوهنوردی به ورزش سخت و با خطرات و ریسک بالا شناخته می گردد. اما کوه پیمایی، همان فعالیت بدنی و ورزش ساده ای است که خیلی از ما هر از گاهی سراغش می رویم و خطر آنچنانی ندارد. پس می توان اینطور نتیجه گرفت افرادی که در طی چندین سال حرفه و تخصص دارند کوهنورد و ماهر، و ورزشکاران آماتور در کوه و کوهستان کوه پیما هستند.

کوهنورد شو!

اگر در ابتدای راه کوهنوردی هستید و می خواهید از کوهپیمایی فاصله بگیرید؛ از همین لحظه آغاز کنید. در زیر نکاتی نوشته شده که می تواند به شما در این مسیر یاری کند.

آهسته و پیوسته برو!

رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود، رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود. این حرف سعدی همان رمز موفقیتی است که شما در این مسیر احتیاج دارید. توجه به موقعیت و شیب زمین، یکسان و یکنواخت بودن سرعت در طول مسیری که طی می کنید، اولین و مهم ترین نکته ایست که باید در فکر داشته باشید. استفاده از ساعت و یا دستبندهای هوشمند، و حفظ ثبات در تنفس، می تواند به شما یاری کند تا به قول سعدی، آهسته و پیوسته قدم بردارید.

حرفه ای استفاده کن!

به طور کلی برای کوه پیمایی، داشتن وسایل ابتدایی کافی است. اما برای کوهنوردی چه لوازم و وسایلی باید همراهتان باشد؟ (به قیمت حدودی هرکدام هم اشاره شده.)

کفش مناسب: قیمت بین 500 هزار تا 5 میلیون تومان

عصا یا باتوم: قیمت بین 100 هزار تا 1 میلیون و 600 هزار تومان

کوله پشتی: قیمت بین 200 هزار تومان تا 5 میلیون تومان

لباس مناسب: شامل کاپشن، شلوار، و کلاه؛ مجموع قیمت حدودی بین 1 تا 4 میلیون تومان

زیرانداز: از 50 تا 200 هزار تومان

این وسایل را هم بد نیست در کوله پشتی تان داشته باشید: غذای پرانرژی، آب، چراغ و لامپ، کرم ضد آفتاب، قطب نما، طناب، دستمال کاغذی، لیوان.

بین راه، استراحت کن!

افراد حرفه ای در کوهنوردی پیشنهاد می نمایند برای جلوگیری از خستگی قالب و زیاد؛ هر 90 دقیقه استراحت و از مواد غذایی مقوی بهره ببرید.

کوه های تهران

اگر در تهران در پی مسیر مناسبی برای کوهنوردی هستید؛ مسیرهای زیر را توصیه می کنیم:

ولنجک

ولنجک به خاطر قرار گرفتن بین درکه و دربند، یکی از برترین مسیرهای کوهنوردی تهران است، مخصوصا برای کوه پیماها و افراد مبتدی. شیب مسیرها خیلی زیاد نیست. اگر فقط پیاده روی مدنظرتان است مسیر پارکینگ تا ایستگاه اول تله کابین مناسب به نظر می رسد. اگر هم خواستید می توانید مسیر خاکی ایستگاه اول تا دوم را ادامه دهید.

دربند تا شیرپلار

دره دربند در قسمت شمال باغ سعدآباد است که هم محلی برای سرگرمی و هم کوه نوردی است. مسیرهای زیادی در دربند وجود دارد که با هر بار رفتن می توانید خودتان را به کوهنورد حرفه ای شدن نزدیک کنید. مسیر سربند تا پناهگاه شیرپلار، مسیر نسبتا راحتی است. اما مسیرهای فرعی مثل بندیخچال و پناهگاه شروین کمی سخت ترند. بعضی از مسیرهای فرعی هم به ایستگاه 5 توچال راه دارند.

دارآباد

مسیر کوهنوردی دارآباد هم برای کوه پیمایی و پیاده روی و لذت بردن از طبیعت ایده آل است. مسیر سمت چپ دره برای افراد مبتدی، و سمت راست و مسیر عبور از دره کمی سخت است و افراد حرفه ای از آن استفاده می نمایند.

راهنمای سفر به تهران و تهران گردی

کی فصل مناسب کوهنوردیه؟

تقریبا در هر فصلی از سال می توان به کوه رفت و به قله صعود کرد. اما برترین فصل ها برای کوهنوردی و صعود به ارتفاعات، پاییز، بهار، و تابستان است. اگر عادت نداشته باشید در زمستان خطر بهمن، هوای سرد و برفی، و بادهای شدید ممکن است اذیتتان کند. بعلاوه موارد ایمنی بیشتری را هم باید در زمستان و روزهای برفی سال آنالیز کنید.

از نکات ایمنی غافل نشوید

1- همانطور که در ابتدا اشاره شد، کوهنوردی ورزشی جدی محسوب می گردد و با تمرین در طی سال ها، می توانید قدم در جای کوهنورد حرفه ای شدن بگذارید.

2- اگر در ابتدای راه یادگیری هستید، بهتر است گروهی آغاز کنید. همراه داشتن یک مربی یا فردی که مسیر را به خوبی می شناسد یاری می نماید تا اصولی کوهنوردی را تمرین کنید. باشگاه های کوهنوردی اینجا به کار می آیند.

3- همواره اطلاعات هواشناسی را چک کنید و صرفا بر روی تجربه های شخصی خودتان یا دیگران تکیه نکنید.

4- لوازم مخصوص و مورد احتیاج را حتما همراهتان داشته باشید؛ از آب و آذوقه و غذا گرفته تا لباس مخصوص فصل.

کجا و چگونه کوهنوردی کنیم؟