نقش ورزش های نامناسب در افزایش دردهای عضلانی - آسانسور

به گزارش آسانسور، یک متخصص آسیب های ورزشی گفت: بعضی درد های عضلانی در حین کار یا ورزش نادرست و به دنبال ضربه به عضله و یا کشیدگی آن به وجود می آید.

به گزارش آسانسور به نقل از آسانسور، عارف سعیدی، متخصص آسیب های ورزشی و مدرس دانشگاه تهران اظهار کرد:بد خوابیدن می تواند باعث ایجاد گرفتگی عضلات بدن گردد، همچنین مواردی مانند نحوه مطالعه و استفاده از وسایل ارتباطی مثل گوشی موبایل، افراد را در معرض گرفتگی سریع عضلات قرار می دهد.

او اضافه کرد: این روزها با توجه به آموزش های مجازی و شیوه نادرست در زمان استفاده از گوشی موبایل توسط دانش آموزان و دانشجویان، میزان گرفتگی عضلات را در بین افراد افزایش داده است.

سعیدی اعلام کرد: در واقع نقش ورزش های نامناسب برای کاهش درد عضلات هم در افزایش گرفتگی آن ها کم نیست؛ بنابراین از هر ورزشی برای کاهش درد عضلات خود استفاده نکنید.

این متخصص آسیب های ورزشی اعلام کرد: امروزه دانش آموزان و دانشجویان زیادی به دلیل نحوه استفاده نادرست از گوشی موبایل دچار درد پشت گردن و انگشتان دست شده اند؛ بنابراین توصیه می کنیم به نحوه استفاده درست از وسایل ارتباطی حتما توجه کنید.

مدرس دانشگاه تهران گفت: سعی کنید هنگام مطالعه و نگاه کردن به گوشی موبایل از حالت خمیده، درازکش و پایین بودن سر استفاده نکنید. در صورتی که برای مطالعه، سر همواره پایین باشد فشار زیادی به مهره های کمر و گردن وارد می گردد که در آینده دچار اختلال های فراوانی مانند کشیدگی عضلات، درد گردن و آرتروز خواهند شد.

سعیدی عنوان کرد: اولین نکته برای روش صحیح مطالعه این است که به صورت کاملا صاف بنشینید و سر به صورت عمود بر مهره های کمر باشد. همچنین در صورت استفاده از میز و جایگاه سعی کنید کمترین فاصله بین آن ها باشد. در واقع وقتی کمترین فاصله بین میز و جایگاه باشد برای مطالعه، کمتر خمیده می شوید.

او اضافه کرد: گوشی موبایل حتما مقابل صورت و چشم هایتان قرار بگیرد تا گردن برای مطالعه با خمیدگی زیاد رو به رو نگردد. توصیه جدی می گردد تحت هیچ عنوان به حالت درازکش روی مبل یا زمین از گوشی موبایل استفاده نکنید. در واقع دانش آموزان و دانشجویان سعی نمایند بین کلاس های خود استراحت نمایند.

سعیدی توضیح داد: افرادی که تمایل به حالت نشسته روی زمین برای مطالعه دارند، حتما برای پشت کمر خود تکیه گاهی قرار دهند تا گودی کمر و کمر درد را تجربه ننمایند. همچنین افرادی که دچار گرفتگی عضلات انگشتان دست می شوند می توانند تمام ساعت آموزش، کتاب یا گوشی موبایل را در دست نگیرند و برای استراحت انگشتان دست؛ گوشی موبایل را با حفظ فاصله مناسب رو به روی صورت و چشم های خود قرار دهند به طوری که باز هم گردن خم نگردد.

مدرس دانشگاه تهران گفت: افرادی که تا این زمان از روش های نامناسب استفاده نموده اند و به درد عضلانی مبتلا شده اند، می توانند برای تسکین درد خود از کیسه آب گرم، مسکن ساده و تمرینات ساده ورزشی استفاده و همواره روش های صحیح مطالعه را در نظر بگیرند.