چند روش برای مقابله با تنگی نفس - آسانسور

به گزارش آسانسور، تنگی نفس ممکن است در اثر بیماری ها و مسائل پزشکی مختلف یا حتی به دلیل اضطراب و فشارهای روانی نیز ایجاد شده و نفس کشیدن را برای فرد سخت کند.

به گزارش آسانسور، تنگی نفس می تواند در شرایط مختلفی برای هر فردِ حتی سالمی نیز ایجاد شده و بر همه زمینه های زندگی تأثیر بگذارد.

تنگی نفس علاوه بر سخت کردن تنفس، انجام فعالیت های بدنی روزانه فرد را سخت می نماید. هم چنین می تواند بر احساس فرد نسبت به خود و روابط او با دیگران تأثیر بگذارد. مشکل در تنفس می تواند باعث احساس اضطراب و وحشتی گردد که کنترل آن سخت است و به نوبه خود می تواند تنفس را بدتر نیز کند.

تنگی نفس علل بسیاری می تواند داشته باشد، به همین دلیل معین شدن علت آن برای شناساییِ مفیدترین روش درمانی، اهمیت دارد.

در ادامه چند روش برای مقابله با تنگی نفس در افرادی که زیاد به این شرایط دچار می شوند به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سرویس سلامت همگانی انگلیس آورده شده است:

- هنگام آشپزی، لباس و ظرف شستن و نیز پوشیدن لباس بنشینید و در تا حد امکان در شرایط نشسته این کارها را انجام دهید.

- نفس خود را به هنگام دوش دریافت یا لباس پوشیدن حبس نکنید.

- از خم شدن خودداری کنید و در صورتی که زیاد احساس تنگی نفس به شما دست می دهد در موارد ضروری از واکر یا دستگیره های یاریی سالمندان برای راه رفتن یا بلند شدن یاری بگیرید. از یک متخصص کاردرمانی برای نصب وسایل یاریی این چنینی در خانه تان مشورت بگیرید.

- در صورتی که زیاد احساس تنگی نفس به شما دست می دهد حتما در اسرع وقت به پزشک متخصص مراجعه کنید.

- وسایلی را که زیاد از آن ها استفاده می کنید در مکان هایی با دسترسی آسان در خانه خود نگه دارید.

- لباس های گشاد به ویژه در قسمت های کمر و سینه بپوشید.

- جریان هوا را در خانه با باز کردن پنجره ها یا استفاده از یک فن، تازه نگه داشته و عوض کنید.

- از دریافت دوش آب داغ خودداری کنید و در هنگام دوش دریافت مواظب باشید جریان دوش آب در برخورد مستقیم به صورتتان تنظیم نشده باشد.

- انرژی خود را در طول روز ذخیره نموده و از انجام فعالیت های شدید پشت سر هم خودداری کنید. بین برنامه ها و فعالیت های مختلف خود کمی به خودتان استراحت دهید.

- در هنگام بالا رفتن از پله ها یا سراشیبی، نفس های عمیق بکشید و هر از چند گاهی توقف نموده و به خود استراحت دهید.

- پس از انجام فعالیت های شدید یا در خاتمه روز با استفاده از روغن های آروماتراپی مانند اسطوخودوس شانه های خود را ماساژ دهید.

- قبل از صحبت و بعد از هر جمله کمی مکث کنید و پشت سر هم صحبت نکنید.

- کمی از وقت خود را در روز برای تمدد اعصاب و فعالیت های ریلکسیشن اختصاص دهید.