کدام مواد غذایی احساس خستگی را از بین می برد؟ - آسانسور

به گزارش آسانسور، با خوردن بعضی خوراکی ها مانند اسفناج و موز می توانید بروز احساس خستگی در خود را کنترل کنید.

بعد از یک روز پرمشغله در خانه یا محل کار احساس خستگی می کنید و در سرانجام روز، شما فقط می خواهید آرام بخوابید، اما تا زمانی که کار فیزیکی انجام نداده باشید، نباید احساس خستگی کنید. اگر این طور باشد به این معنی است که وعده غذایی شما به خوبی برنامه ریزی نشده است. آسانسور در ادامه به برخی از غذا های پرانرژی اشاره می کند که می توانید برای انرژی بخشیدن و تجدید قوا به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

اسفناج

اسفناج سرشار از مواد معدنی و ویتامین هایی است که بدن برای انجام چندین عملکرد به آن ها احتیاج دارد. مهم تر از همه، حاوی آهن است، یک ماده معدنی وقتی به میزان ناکافی مصرف گردد می تواند منجر به خستگی گردد. دیگر خواص اسفناج عبارتند از:

• نوشیدن روزانه 1 لیوان آب اسفناج، می تواند بیشتر از برخی از کرم های پوست به جوانی و شادابی پوست شما یاری کند.
• مصرف اسفناج خام وپخته به لاغری شما یاری می نماید.
• مواد مغذی موجود در اسفناج از ضخیم شدن دیواره رگ ها جلوگیری می نماید؛ بنابراین خطر حملات قلبی را کاهش می دهد.
• اسفناج منبع غنی از ویتامین K است که به فراوری پروتئینی به نام Osteocalc یاری می نماید. این پروتئین عامل تثبیت کلسیم در استخوان هاست.

موز

این میوه حاوی سه قند طبیعی ساکارز، فروکتوز و گلوکز است که می تواند انرژی فوری را تامین کند. بعلاوه منبع خوبی از کربوهیدرات است که می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد.

چغندر

چغندر حاوی ترکیبی است که می تواند بهره وری سلول های فراوری کننده انرژی بدن را بهبود بخشد.

خرما

فقط دو تا سه عدد خرما در روز تمام چیزی است که برای انرژی بخشیدن به خود و فعال ماندن احتیاج دارید. این میوه خشک شیرین، سرشار از فیبر است که می تواند انرژی شما را افزایش دهد.

تخم مرغ

تخم مرغ منبع پروتئین با کیفیت بالا و چربی های سالم است. ترکیب این دو می تواند شما را در طول روز راضی و پرانرژی نگه دارد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب با خواص شگفت انگیز سیر سیاه آشنا شوید را بخوانید.